De BBC, University College Londen en de universiteit van Durham hebben in 2014 een groot onderzoek gedaan naar het onderwerp ‘rust’. Meer dan 18.000 mensen uit 134 landen namen deel aan ‘The Rest Test’. Het is daarmee het grootste onderzoek naar de anatomie van rust. Inmiddels zijn de eerste resultaten bekend.
Opvallende uitkomsten zijn:
- 68% van de respondenten zegt meer rust te willen nemen;
- Mensen rusten gemiddeld 3 uur en 6 minuten per dag;
- Mensen die twee keer zo veel rust nemen (5-6 uur) voelen zich de volgende dag beter;
- Maar ook: mensen die te veel rust nemen, ervaren meer een dip.
Subjectief rusten
Net als ‘het druk hebben’ is rusten een subjectieve ervaring en lastig om te definiëren. Iedereen heeft een ander beeld bij wat rust is en hoe je rust neemt. Is dat een activiteit met het hoofd, met het lichaam of met allebei?Daarom werd de respondenten ook gevraagd: wat doe je dan als je rust?
Dit is de top 10 van favoriete rustactiviteiten:
- Lezen
- Slapen of een dutje doen
- Kijken naar de natuur/in de natuur zijn
- Tijd alleen doorbrengen
- Muziek luisteren
- Niets bijzonder doen
- Een bad/douche nemen
- Dagdromen
- TV-kijken
- Mediteren of mindfulness praktiseren
Het lijkt er op dat je rusten vooral alleen doet. Pas verderop in de lijst volgen sociale activiteiten. Opvallend is ook de tiende plaats voor mediteren, dat blijkbaar steeds meer terrein wint in onze maatschappij.
En wat doe jij om je rust te nemen en rust je wel voldoende? De oude Chinezen zeggen: je moet yin verzamelen om yang te kunnen zijn. Oftewel, je moet rust en activiteit met elkaar balanceren. Duizenden jaren later nog steeds een waarheid als een koe.
Meer over The Rest Test vind je hier: The Restless Compendium